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2017年2月18日

おすすめ筋トレメニュー。必要なものはアクション系のゲームと2畳分程度の広さ

 EMS(電気筋肉刺激)による運動プログラムで、効率的なトレーニングをサポートします。18cmのロングパッドが、鍛えたい部分を広範囲にわたってカバー。薄型なので、オフィスにいる時や家事をしながらなど、場面を選ばずに手軽に筋トレができます。送料無料・3980円


【 → 製品仕様 】


プランクってコレ↓
筋トレは、とくかく地味です。
超地味です。

 慣れれば、タブレットを手元においてゲームしながらプランク! なんてことも可能です。オセロなど1手ごとにプランク姿勢と休憩を繰り返す・・・なんてことをやっているうちに筋トレになっちゃいます。

【おすすめ筋トレメニュー】
1分間プランク
ゲーム(メタルギアソリッド3)を5分間だけプレイ
腕立てせ1分間に6回 (片道5秒)
ゲームを5分間だけプレイ
1分間に6回だけスクワット(5秒かけてしゃがんで5秒かけて立つ)
ゲームを5分間だけプレイ
・・・・・ 以降、飽きるまで。

ゆっくり筋肉を動かすことと、筋トレの間の休息が重要。筋肉を育てるための鉄板法則の一つです。

 アクションゲームって、コントロール精度が要求されるゲームが多いので・・・筋肉を使った後にプレイすると難易度がガツンっと上がります(;´∀`)

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