筋トレグッズやサプリを買い集める前に、やっておくべきことは1つだけ。

知識・情報を得ること。

情報を得たあと、やってしまうのが自己流の改変。
野菜サラダに油たっぷりのドレッシングをかけて、大豆とベーコンを乗せて、スパゲティーも付け合せ・・・っていうことは、サラダドレッシング味の炭水化物＆糖質糖分こってりってことに・・・。野菜不足だからといって、野菜ジュースやサプリに頼ってはいけません。あれ、ほとんど糖質糖分のカタマリですから。筋肉の生成や脂肪の燃焼だけでなく、脳の回転にも不可欠な糖分ですが、過剰摂取は回避すべき。

　ダイエットするなら、食事療法9割、筋トレ1割っていうぐらい食事に関する知識・情報は不可欠です。

　時事通信社「家庭の医学」に「血液サラサラ健康事典」と「食材健康大事典」をセット。パソコンだから検索ラクラク。知りたいことがすぐ探せます。
▼ズバリ健康バリューパック

辞書や辞典などが読みにくい、文字が多いと集中できないという場合は、TARZANなどの健康系雑誌がオススメ。でも、読んだだけで筋トレになるとか痩せる効果はありません。実践してくださいね。

プールでだらだらと歩いたり、のんびり泳ぐだけでは、筋トレどころかトレーニングになっていません。水圧でカラダを支えているため、筋肉で体を支える必要がありません。
そのため、陸上よりも少ない筋肉で動くことはできますが、言い方を変えれば、陸上のとき以上に意識して動かないと筋トレにもトレーニングにもならないということです。
水中では、陸上で使う筋肉の3割程度しか使いません。

内ももを使いまくるクロススキップがおすすめ。足の前面や太もも、ふくらはぎは歩くだけでも鍛えられますが、内ももって意外と使わないけど、大きな筋肉の一つ。大きな筋肉を多く使えば、代謝が上がり、痩せやすいカラダに近づいていきます。

水泳は、より筋肉を使わずに運動することがキーポイントなので、泳げるようになればなるほど、筋肉は使いません。

東京湾に浮かぶ「海ほたる」の非常用船舶接岸施設などを見学できる無料ツアー

 　ＮＥＸＣＯ東日本関東支社（埼玉県さいたま市）と東京湾横断道路株式会社（東京都品川区）は、平成30 年7 月14 日（土）から東京湾アクアライン海ほたるパーキングエリア（以下「海ほたる」）において、「事故・災害のない楽しい夏」をテーマに、平成30 年7 月27 日（金）に公開される「劇場版コード・ブルー -ドクターヘリ緊急救命-」とコラボしたキャンペーンを開催します。
　今回、海ほたるは、「劇場版コード・ブルー」の撮影現場として使用されており、映画に登場します。

　キャンペーン初日のオープニングイベントでは、西浦正記監督や、ドクターヘリのパイロット役の伊藤祐輝氏、ドクターヘリ整備士役の岩井拳士朗氏、コミュニケーションスペシャリスト役の伊藤ゆみ氏をお招きし、撮影秘話などのトークショーを開催するほか、救命救急で活躍するドクターヘリの展示、「コード・ブルー」関連グッズが当たる抽選会、東京湾アクアラインの防災施設等の特別見学会など、各種企画を開催します。

◇開催場所 東京湾アクアライン海ほたるパーキングエリア
◇開催期間 平成30 年7 月14 日（土）～平成30 年8 月31 日（金）

キャンペーン初日の平成30 年7 月14 日（土）にオープニングイベントを開催

14：00～14：40 「コード・ブルー」トークショー (4 階イベントスペース)

普段は立ち入ることができない映画撮影に使われた非常用船舶接岸施設、海底トンネルから海ほたるにつながる非常用階段、海底トンネルの避難用設備などを特別にご案内します。

◇時間第1回 10：00～11：00 （定員20 名）
　　　第2回 11：30～12：30 （定員20 名）
◇受付 以下の時間に4 階キッズスペース前（ＮＥＸＣＯ東日本ブース）に直接お越しください。
　　　第1回分 9：30 受付開始（先着20 名）
　　　第2回分 11：00 受付開始（先着20 名）
◇参加条件 ・小学校3 年生以上（小学生は保護者同伴）
　　　・120 段の階段を昇降できる方
※各回の受付は、定員（先着20 名）になり次第、締切となります。
※雨天時は、カッパ等の雨具をご持参ください。荒天時は、内容の一部を変更して実施する場合があります。
※120 段の非常用階段を昇降する行程では、エスカレーター等の施設はございませんので、車椅子など移動に介助の必要な方のご参加は、安全上の理由からご遠慮いただいております。誠に恐れ入りますが、ご了承ください。