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2016年2月26日

今週もお疲れ様でした。至福のバスタイムです♪

美容、健康 > 入浴 > 入浴剤
1500円

カモミールとメリッサの甘く爽やかな香り
オーガニックハーブ100%の浴用ハーブ
オーガニック認証DEMETER、ICEA取得
香りを楽しみながらバスタイム
心から癒されたい方におすすめ*鉱物油・合成着色料・合成香料は無添加内容量:15g×4袋入り

バスハーブダマスクローズミックス

美容、健康 > 入浴 > 入浴剤
1500円

ダマスクローズの華やかな香り
オーガニックハーブ100%の浴用ハーブ
オーガニック認証DEMETER、ICEA取得
香りを楽しみながらバスタイム
女性らしさを高めたい時に
幸せな気持ちに浸りたい時に
女性へのギフトにおすすめ*鉱物油・合成着色料・合成香料は無添加内容量:15g×4袋入り

バスハーブラベンダーミックス

美容、健康 > 入浴 > 入浴剤
1500円
▼ ここがポイント
ラベンダーとメリッサの爽やかな香り
オーガニックハーブ100%の浴用ハーブ
オーガニック認証DEMETER、ICEA取得
香りを楽しみながらバスタイム
リラックスしたい時に
がんばる方へギフトにおすすめ*鉱物油・合成着色料・合成香料は無添加内容量:15g×4袋入り

バスハーブペパーミントミックス

美容、健康 > 入浴 > 入浴剤
1500円
▼ ここがポイント
ペパーミントとラベンダーの爽やかな香り
オーガニックハーブ100%の浴用ハーブ
オーガニック認証DEMETER、ICEA取得
香りを楽しみながらバスタイム
リフレッシュしたい時に
気分をすっきり整えたい時に*鉱物油・合成着色料・合成香料は無添加内容量:15g×4袋入り

バスハーブローズヒップミックス

美容、健康 > 入浴 > 入浴剤
1500円
▼ ここがポイント
ビタミンの宝庫、ローズヒップを配合
オーガニックハーブ100%の浴用ハーブ
オーガニック認証DEMETER、ICEA取得
香りを楽しみながらバスタイム
気分転換をしたい時に
明るく前向きな気持ちになりたい時に
女性へのギフトにおすすめ*鉱物油・合成着色料・合成香料は無添加内容量:15g×4袋入り

シコるなら部屋の前に置いておけ！　全人類待望のシコ松ボード発売！

右手が忙しすぎて動けない？　もう発車5秒前？　ゼウスの妨害に合う前に、やることやっておけばOK。家族も先生もアナタの成長を喜んでくれるアイテムです。

金沢市、野々市市、かほく市、津幡町、内灘町を中心に石川県全県をホームタウンとする、日本プロサッカーリーグに加盟するプロサッカークラブ「ツエーゲン金沢」、J2残留という金沢らしい控えめで謙虚な日本の美しさみたいな目標♪

開幕戦は、2月28日日曜日　13:00～　北陸道・金沢西ICからすぐの石川県・西部緑地公園陸上競技場で開催されます。

ということで、ちょっと気が早いですが、石川県・西部緑地公園陸上競技場の周辺へ行ってきました。
北陸本線・サンダーバード or 北陸新幹線・金沢駅で、金沢駅からバスでもいけますが、観光なのでちょい回り道。在来線の福井行き普通列車に乗り換えて　最寄り駅の野々市駅　へ移動。野々市町から野々市市になり、見た目がややこしくなりました(；´∀｀)

明るい時間帯の写真は、また別に掲載します。到着した時には、駅員さん不在で無人駅になってました(^_^;)　 ※この日は近くの知り合いの家でご一泊。おみやげにUSJ限定エヴァフィギュアとアレコレをプレゼント。宿泊代よりも高額ですが、翌日以降の足代も込めて・・・

野々市駅から徒歩10分程度の公園には、遺跡があり、楽しみながら試合会場まで数キロメートル歩いて移動します。観光って、不思議なくらい歩数計のカウンターが回りまくります。昨日は22000歩でした(・_・;)

心拍数を維持できる？　楽に走る練習方法

走る時も仕事の時も、寝る前や食事中も計ってみましょう。最適なリズムを感じられるはずです。

むやみに走ったり泳いだり、インターバルトレーニングや筋トレで負荷を上げていく、回数や時間をただ増やすだけよりも効果的で楽しいトレーニングができます。

私の場合は、平常時55～35　とちょっぴり低めな数値。
ATトレーニング時 (息切れする程でもないけれど、中程度以上の運動強度)　120～126
vo2トレーニング時 (ゼーハー息切れするかどうかギリ　中強程度の運動強度)　130～136
vo2maxトレーニング時 (ゼーハー息切れする　強程度の運動強度)　140前後
max ダッシュ　150前後 (あまり多用しないようにしてます)

ウォーミングアップで汗がにじむ程度にしておいて、ATで心拍数を上げて、vo2で追い込み準備しつつ、再度ATに落として乳酸を溜めてvo2に戻して乳酸の消化練習しつつ、max準備のためvo2maxとATを交互に入れて、maxを数本入れた後、一気にAT以下にまで下げて・・・・・・

レース直前は、ダッシュ中心で数本、リラックスで銭湯巡りして終わります♪　もちろん、アルコールとカフェインは厳禁ですよ。ここまでの一週間が全部ムダになっちゃいます。4日前には炭水化物と鉄分は多めに。疲れにくくするレシピです。

普段からAT～vo2で回せるようになれば、楽できるのではないかな～っと思ってます。

マラソンの記録、練習記録、全てコレで管理できます。走りながら腕に重さを感じることのない超軽量設計でありながら、防水性にも優れ、スマホやパソコンとの連携機能も充実したハートレート心拍計測ウォッチです。心拍数を一定のまま走られるように練習すれば、かなり楽に長く走ることがデキます。

macBook用の自撮り棒で撮影してみたら、手が震えてるwww

スマホで自撮りする時代は終わりました。これからはmacBookで自撮りする時代がやってきたのです。

この自撮り棒を使えば、macBookが腹筋や腕力だって鍛えられる筋トレグッズに早変わり！　鍛えながらネット中継もできるスグレモノに変化するのです。バカっぽいなんて言ってはいけません。ノートパソコンが筋トレにも使えることを彼らは証明してくれ、ITメタボたちへの贈り物なのです。メタボ脱出です！
　周囲の人達が笑っている？　そうです。腕力も腹筋もないふらふらとした体幹を笑っているのです。これがあれば、笑われながら鍛えることもデキ、中継もできる。まさに一石三鳥！