エイリアン脂肪 息切れするまで走ってもダイエットにはなりません 効率よく痩せる方法

参照 : http://www.ne.jp/asahi/active/creative/active_fitness.html

太りやすさや痛みの感じやすさ、病気を発症する可能性や薬の効き方などの体質は人によって異なります。きちんとチェックすることで、効率よく対処できたり、病気に対して先手を打ち、発症させない工夫と対策を講じるチャンスになり得ます。

■ 心拍数が重要
心拍数が高過ぎると、内臓脂肪の燃焼に効くとされている有酸素運動(ランニング、水泳、サイクリングなど) ではなくなってしまい、効果はありません。心拍数のチェックは超重要です。

有酸素運動で最適な心拍数は、　( 220 - 年齢 ) × 0.6

▼ 心拍数チェック方法
15秒間計って4倍した数値です。1分間でもいいのですが、時間の経過とともに心拍数は変化します。計るときは必ず運動中や運動直後に行ってください。ひと息ついた後で計測しても意味はありません。

首の根元に指を当てて計った方が分かりやすいです。首の肉が分厚い人は手首で。それでもダメな人は、病院へ。

でも、いちいち計って覚えていられません。自動的に計って、記録してくれ、アドバイスをくれる腕時計型のトレーナーがあります。

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  　バーコードスキャナー、カロリー計算機、食品ショートカット、拡大された食品データベースを使用して素早く食事を記録できます。MobileRunを使用して、ランニングのデータと地図ルートを確認できます。Fitbitで記録した月間のエクササイズカレンダーも表示できます。
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  遺伝子検査 (DNA検査) とは、ある個人の細胞を採取してDNAの情報を読み取り、検査を受けた人の病気のかかりやすさ、体質などの遺伝的傾向を知る検査です。 遺伝子検査サービス「MYCODE ヘルスケア」　17880円 03/27（日）まで　太りやすさ、血圧、脱毛などの体質や、三大疾病を含む150の病気の発症リスク、85歳以上まで長生きする可能性など、興味ある結果がいつでもオンライン上で確認できます。予防のためのレシピなど、アドバイスコンテンツも充実しています。この機会に、生活習慣を見直してみてはいかがでしょうか。 痛みを伴わない検査です。