超おデブさんたちの特徴は、暴飲暴食によるもの・・・ということでレシピを指定して・・・
なので、食習慣が変われば、必ず食事で摂取する食べ物の質量(重さ)が変わります。あとは本人の意志。意思が弱ければ、食事以外に集中できることを見つけて実行させるだけで、食事をするのも忘れて励む→食欲が抑えられる→食べる量が減り、痩せる。
番組では、ビジュアル的にハードな運動と制約を押し付けるのがパターンです。
この手の番組の特徴は、汗の量と体重が命です。汗を出しまくり苦痛の表情をカメラでおさえ、体重計で分かりやすい数値にする。
有酸素運動と無酸素運動では影響する脂肪が違います。スピード重視で動く時と、じっくりゆっくり動いたときでも、使う筋肉は違います。
ガンガン痩せようと、プールで早足ウォーキングしたり、ランニングしまくっても痩せません。
いきなり脂肪を燃やすことはできず、筋肉をエネルギーに変換してから・・・なので、筋肉量が多い人ほど痩せやすいらしいです。
※プロテインを飲んでも痩せませんよ～。よくある勘違いですね。プロテインは栄養素のカタマリなので、下手に飲むと太るだけです。運動の内容とあったプロテイン選びが必要です。
プールで運動すると、水圧で動きにくく超ハードに運動しているように感じられ、何もしなくてもお腹が空く気がしますが、実際には30%くらいの筋肉しか使わず、熱交換(体温と水との温度差)によって疲れた気がするだけで、かなり意識して頑張らないと陸上トレーニングに匹敵することはありません。
もし、ダイエットに関する知識がほしいのなら、下のプレゼンターボーイズの右端の彼を選んでください。超・役に立ちます。
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