運動直後は、栄養の吸収率が上がっています。運動で使用した栄養分を補給しようとカラダが飢えている状態なので、必要な栄養素だけで構成された食べ物は存在しません。何か不要な栄養素が入っています。運動直後に不要な栄養素を摂取すると、カラダに蓄積され・・・。 要するに、運動直後は食べてはいけません。水分補給だけで2時間位はガマンしてください。
食べるなら、運動する30分以上前までに。できれば2時間前までに。油の多い食事(カツ丼など)や繊維質の多いもの(きんぴらゴボウなど)は運動する内容によっては腹痛や嘔吐の原因になります。ドーナツのような揚げ物スイーツもガマンしたほうが身のためです。
運動前に食べたもののエネルギーを使って、運動するための着火剤として利用します。痩せたい、筋肉をつけたいのなら、運動する前に少しくらいは食べておくことをおすすめします。「お腹が空いては戦ができぬ」
腕時計タイプの活動量計。装着するだけで、歩数、距離、消費カロリーや睡眠リズムを自動で記録。 汗、雨、水しぶきに対応した生活防水なので常に身につけ、１回の充電で5日間使えるので、継続的な記録を実現しました。
専用アプリやweb から、Fitbit が記録したデータを表やグラフで確認できます。活動の分析や目標の達成度が 一目瞭然。モチベーションの持続につながります。
歩数、距離、消費カロリー、累計の活動時間（分）、時間毎の活動時間、静止時間を確認できます。
睡眠を自動的に追跡し、睡眠のリズムを自動で記録します。睡眠の質や傾向を分析できます。
-
タッチパネル式 心拍計・活動量計 「Fitbit Blaze」 22800円 06/30（木）まで スマートフォンの着信、テキスト通知、カレンダー アラートなどを本製品に表示できます。盤面のデザインや表示するスコアをカスタマイズできます。バンド部分の交換もできます。(別売パーツ使用)
手首周辺 170～206mm 本体の幅：15.5mm
0 件のコメント:
コメントを投稿