筋肉の可動領域を広げる必須アイテムが半額以下！

 仰向けのトレーニングなどで胸を180度以上開くことも可能。床では決してできない可動域の広さで、より広範囲の筋肉に効きます。また身体をしっかり支えられることで、余計なところに力が分散せず、狙った筋肉を効果的に鍛えられます！！

 来客時など置き場所に困るトレーニング機器ですが、このベンチは折りたたみ可能！
厚さは19cmと非常に省スペースです。ベッドやソファの下、家具の隙間などに収納できます。
畳み方も簡単、レバーを引きながら足を畳むだけ！サッと出せて、サッとしまえます。

レッグレイズ TARGET：腹直筋
・ベンチに仰向けになり、両手でベンチを掴み上半身を固定します。

・両足を揃え膝を伸ばしたまま、ゆっくりと上げ下げします。

チェストプレス TARGET：大胸筋
・あおむけになりダンベルを胸の横に構えます。この時、肩甲骨を寄せて胸を張ります。
・息を吐きながらダンベルを上に押し上げるように腕を伸ばします。

バックレイズ TARGET：脊柱起立筋、大臀筋
・うつ伏せになり、両手でベンチをしっかりと抱えます。
・両足をゆっくりと持ち上げ腰を反らせます。
・慣れてきたら腰から下をベンチから出しましょう。

ダンベルローイング TARGET：広背筋、上腕二頭筋
・ベンチに片腕片膝をつき、逆の手でダンベルを持ちぶら下げます。
・姿勢を崩さずに肘を背中の方に引くイメージでダンベルを引き上げます。

リバースプッシュアップ TARGET：三頭筋
・両手を肩幅程度に広げ、後ろ向きにベンチに手をつきます。
・徐々に腰を下げていき、肘を90度くらいまで曲げたら元に戻します。

デクラインプッシュアップ TARGET：大胸筋、上腕三頭筋
・腕立て伏せの状態から脚をベンチに乗せます。
・背中が反らないよう注意しながら顔が床につくギリギリまで肘を曲げ戻します。