【動画】食後はウンコを引き戻すような感覚でオシリに力を入れて、内ももカンタン引き締めエクササイズ！ ついでに清掃もできます。

モップなどで部屋の掃除をするとき、いつも股にモノを挟んで掃除しています。
日常では、あまり使わない太ももの内側を意識して鍛えることで、お尻のラインが下がらないように、引き締め効果も狙っています。

基礎代謝を含めた、代謝を向上させるのに必要な筋肉が多く集まる下半身、特に太ももを中心にしているので、ガツンっと痩身ダイエット効果があると思います。


慣れてきたら・・・

片足を上げて振り子のように振りながら立っているだけでも、コアトレができ、体幹を鍛えることができます。
たぶん。