体脂肪が燃える心拍数は(220-年齢)×0.6 だらぁ～っと泳ぐだけとか、息切れするほど筋トレしたり走りこんでも効果はないよ～

　筋肉がカロリーを消費し、エネルギーを生成するには酸素が必要です。

　運動すると多くのエネルギーが必要になるため、血液を通して酸素を送ろうと心臓の鼓動が速くなります。そのため、心拍数は、運動効果を一目で確認、実感できる便利な指針になるのです。


　脂肪には、燃焼しやすい心拍数のゾーンがあります。これを運動の際の目標に設定しておけば、運動強度が弱すぎたり、強すぎたりしないかチェックでき、効率的に脂肪を燃やせます。

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  心拍計・活動量計リストバンド「Fitbit Charge HR」　16800円 本日まで　Fitbitは、リストバンドの裏側に心拍計を内蔵。つけているだけで、自動的に、継続敵に心拍数を記録します。