ジムにある業務用のコイツが大人気だけど、体幹どうこうより、外側の筋肉なさすぎを見直したほうが理想の体型になると思う人に限って、自己満コアトレ好きw

　乗るだけでフィットネス効果を得られる静音仕様のマシンです。運動レベルを調節できるので、激しい動きが苦手でも自分のペースでエクササイズが可能。鍛えにくいと言われる「体幹」もトレーニングできます。

▼振動フィットネスマシン
　1分間に最大600回の強力振動なので、1日5分乗るだけで、有酸素運動、筋トレ運動、体幹運動の3つの運動を1度に行なうことができます。 乗り方を変えることで、様々な部位を効果的にエクササイズすることができます。



よく読んでみよう！
　エクササイズできるのであって、ダイエットで痩せるとは一言も書いていないのがポイントwww

　まずは基礎知識をゲットしたほうがいいですね↓

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　時事通信社「家庭の医学」に「血液サラサラ健康事典」と「食材健康大事典」をセット。パソコンだから検索ラクラク。知りたいことがすぐ探せます。
▼ズバリ健康チェック

乗るだけ体幹トレーニングといえば？

　1分間に最大600回の強力振動なので、1日5分乗るだけで、有酸素運動、筋トレ運動、体幹運動の3つの運動を1度に行なうことができます。 乗り方を変えることで、様々な部位を効果的にエクササイズすることができます。

▼ 振動フィットネスマシン
店頭価格 29,800円 → 【 特別価格 】53％OFF
エクササイズチューブ付属

　従来品は取付金具が短く、振動するたびに金具が本体にあたってうるさいという問題がありました。 本製品は金具を伸ばすことで本体と干渉せず静音仕様にしました！
　電源やモード変更などすべての操作が屈まずにできます。
　振動速度か15秒間で60まで上昇し、その後の15秒間で10まで下降していくパターンを繰り返します。 短時間で強い刺激と弱い刺激を繰り返すことで筋肉の緊張を保ち、負荷の高いトレーニングになります。

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Fitbitが数量限定ブラックフライデーで、3980円！まだ間に合うかも♪

　Fitbit は毎日のアクティビティ、エクササイズ、そして睡眠の記録を通して、健康的でバランスの取れた生活をサポートします。
　専用アプリやweb から、Fitbit が記録したデータを表やグラフで確認できます。これにより、モチベーションの持続につながります。
※専用アプリ（無料）のダウンロードは各ストアからできます。

▼ Fitbit
店頭価格 → 【 特別価格 】3,980円

　200機種以上のiPhone、Android、Windowsデバイスにワイヤレスで自動的に同期します。
　エクササイズ目標を設定して、記録をとり、鍵となるトレーニングのスコアのまとめを見ることができます。
　トレーニングのスコアや1日に与えた効果、これまでの成果を表示します。

ケツを乗せて上下するだけの簡単エクササイズマシンが登場・・・情弱のカオリが・・・

スクワットは、太腿の表・裏・お尻といった下肢全体をまんべんなく鍛えるレジスタンス運動の種目のひとつです。基礎代謝を上げ、新陳代謝が促されることで体脂肪燃焼効果が高まり、痩せやすい体作りに効果的なエクササイズであるといわれています。しかし、ご自身で行うスクワットは、やり方が分からず正しいフォームで行うのが困難であったり、また膝に負担をかけてしまうというお悩みもあります。

　「スクワットマジック」は、これらのお悩みを抱えている方におすすめしたいエクササイズマシンです。座って上下に体を動かすだけで、正しいフォームに導き、さらに関節への負担が少なくエクササイズが行えるため、運動習慣がない方でも安心してスクワットをしていただけます。

乗るだけで、有酸素運動、筋トレ運動、体幹運動の３つの運動を1度に

乗るだけでフィットネス効果を得られるマシンです。運動レベルを調節できるので、激しい動きが苦手でも自分のペースでエクササイズが可能。鍛えにくいと言われる「体幹」もトレーニングできます。

　時間最長20分間で、運動レベルも120レベルから調節でき自分にあった設定ができます。ウォーキング/ジョギング/ランニングの3つのオートモードも搭載。自動的に速度レベルが上がったり、下がったりします。
さらにリモコンも付いているので、乗りながらの調節も可能です。

　付属のストレッチバンドを使って、上半身のトレーニングも可能です。本体の横にある取り付け金具にストレッチバンドを引っかけて取りつけます。

→　製品の仕様

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長時間運転による首こり「ドライブ首」の危険性と予防

　GWからの行楽シーズンは、長距離・長時間運転による“ドライブ首”のリスクが増加します。

　首こり病（頚筋症候群）の発見者である東京脳神経センター・理事長の松井孝嘉医学博士（脳神経外科医）は「寒い時期は首こりと首の冷えが原因となる“ぎっくり首”のリスクが高まりますが、遠出が増えるGWからの行楽シーズンには、長時間のドライブが首こりを悪化させる、いわゆる“ドライブ首”が増加します」と警鐘を鳴らします。

　首の奥には自律神経が通っています。
　恐ろしいのは、“ドライブ首”をきっかけに、頭痛、めまい、ドライアイ、血圧不安定、原因不明の倦怠感、不眠、新型うつなど、自律神経失調によるさまざまな不調が全身に現れてきて、幸せを感じられなくなることです。
　さらに“ドライブ首”になると、急に後ろを振り向いたり、くしゃみをした拍子などにぎっくり首になる危険性もあります。
　そのため長時間の運転では、首の凝りによる“ドライブ首”の予防が重要です。

 イスに深く腰かけて、背中を背もたれにつけ、両手を頭の後ろにまわして組みます。

次に頭を後ろに倒していきます。首が痛くなる手前までで止め、その場で30秒保持します。
　※基本は、両手で頭の重さを支えて、首の後ろの筋肉をゆるめることです。

倒した頭を元に戻します。このとき頭にそえていた手は、頭を戻すのを助けるようにしてください。

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【動画】寝る前の3分間で、ビール腹ひっこめエクササイズ

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